Comment traverser le deuil : découvrez les symptômes physiques associés

Pour ceux et celles qui ont perdu un être cher, le deuil peut être un processus difficile à traverser. Mais saviez-vous que le deuil est associé à des symptômes physiques ? Dans cette article, nous vous proposons un tour d’horizon des symptômes physiques, des astuces pratiques pour gérer le deuil et des conseils d’experts pour traverser ce processus de manière plus harmonieuse.

Dépression et deuil : les symptômes physiques

En France, environ 300 000 personnes meurent chaque année. Mais à quoi s’attendre en terme de symptômes physiques ? Selon le psychologue spécialisé dans le deuil Philippe Petit-Roulet, « le deuil peut s’accompagner de symptômes physiques tels que la fatigue, les douleurs musculaires, le manque d’appétit et des cauchemars ». Perdre un être cher peut avoir de nombreuses conséquences sur notre santé physique et mentale. Il est important de ne pas minimiser les symptômes physiques et psychologiques présents et de demander de l’aide si nécessaire.

Comment gérer le deuil : des astuces pratiques

Voici une liste des pratiques à mettre en place pour traverser le deuil plus sereinement :

• Pensez à vous : prenez soin de votre alimentation et de votre sommeil et n’hésitez pas à pratiquer une activité physique.
• Écoutez votre corps : prenez le temps de vous connecter à vos sensations et d’identifier ce dont vous avez vraiment besoin.
• Parlez : partager votre chagrin peut vous aider à le transformer. N’hésitez pas à discuter avec des personnes de votre entourage ou à consulter un professionnel de santé.
• Faites une pause : passez du temps dans la nature ou pratiquez une activité détente pour vous relaxer.

Traverser le deuil : les conseils d’experts

Les experts s’accordent à dire qu’il est important de prendre son temps et de privilégier le dialogue intérieur pour mieux traverser le deuil. Selon le psychologue spécialisé dans le deuil Philippe Petit-Roulet, « prendre le temps d’intégrer la perte, de pleurer et de dire les choses à haute voix peuvent nous permettre de nous réconcilier avec cette disparition ». Écouter son cœur et son corps et ne pas juger ses émotions sont autant de pratiques recommandées pour traverser le deuil.

Tout savoir sur le deuil : des outils pour surmonter la peine

Certaines personnes peuvent trouver utiles de s’informer sur le deuil et de se documenter auprès d’experts pour comprendre ce qu’ils vivent. En plus des livres, des conférences et des ateliers existent, qui peuvent offrir des ressources utiles et des clés pour surmonter le deuil. Selon Ariane Bonte, psychologue et spécialiste dans le deuil, il y a des ateliers de deuil qui peuvent aider les personnes endeuillées à trouver un moyen pour réaliser une transition positive vers leur nouvelle vie sans la personne décédée.

Quelle attitude adopter face au deuil : les clés du bien-être

Le processus du deuil est différent pour chacun et pour chacune. Mais une attitude réaliste peut aider à traverser le deuil plus sereinement. Il est important de s’accorder du temps pour guérir et d’accepter que l’on va vivre des moments difficiles. Accepter et respecter votre processus peut vous aider à traverser ce moment plus harmonieusement.

Pour ceux et celles qui ont perdu un être cher, le deuil peut être un processus difficile à traverser. Mais savoir qu’il est associé à des symptômes physiques et prendre son temps pour traverser le deuil peut être une clé pour retrouver un certain bien-être. Se documenter auprès d’experts pour mieux comprendre ce qu’on vit et se donner de l’espace pour exprimer ses émotions peut nous aider à traverser se dépression et le deuil avec plus de résilience.

Sources :

• Petit-Roulet, Philippe. « Le deuil, un processus douloureux à vivre mais à traverser », psychologies.com, 2019.
• Bonte, Ariane. « Le deuil fait partie de la vie », psychologies.com, 2019.
• Bruner, Jeffrey. « Le deuil : une opportunité de renouveau », ed. Dunod, 2019.