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Discuter avec un thérapeute peut être très bénéfique pour votre santé mentale et émotionnelle. Il est important de trouver un thérapeute qui vous correspond et de comprendre comment fonctionne la thérapie. Une fois que vous avez trouvé un thérapeute que vous aimez et que vous pouvez vous ouvrir à, il peut être util utile d’apprendre comment être un bon soutien pour lui et obtenir le soutien dont vous avez besoin. Voici 10 conseils qui peuvent vous aider à trouver un thérapeute qui sera votre partenaire de soutien.
1. Apprenez à vous ouvrir à votre thérapeute
L’ouverture et l’honnêteté sont essentielles pour bâtir une relation productive et bénéfique avec votre thérapeute. Une partie de cela consiste à apprendre à vous ouvrir et à partager votre histoire. Vous devez vous sentir à l’aise pour discuter de vos pensées et de vos émotions avec votre thérapeute, même si vous pensez qu’elles sont embarrassantes ou inconfortables. Vous devez également vous assurer que vous êtes honnête avec votre thérapeute au sujet de vos difficultés et de vos aspirations. Cela peut être difficile au début, mais cela peut être très utile à long terme.
2. Comprenez en quoi votre thérapeute peut vous aider
En discutant avec votre thérapeute, vous pouvez apprendre en quoi votre thérapeute peut vous aider. Par exemple, votre thérapeute peut travailler avec vous pour vous aider à apprendre des stratégies de coping pour gérer vos émotions et votre anxiété. Ils peuvent également vous aider à vous reconnecter avec vous-même et à prendre conscience de vos pensées et de vos émotions. Plus vous comprendrez ce que votre thérapeute peut faire pour vous et plus vous serez à l’aise de vous ouvrir à lui.
3. Établissez une relation saine avec votre thérapeute
Une des meilleures façons de développer un partenariat avec votre thérapeute est d’établir une relation saine. Cela signifie que vous devez être à l’aise de vous ouvrir à votre thérapeute, de lui parler honnêtement et de lui poser des questions. Vous devriez également vous assurer que votre thérapeute vous écoute et vous respecte. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre thérapeute ou si vous pensez que quelque chose ne va pas, n’hésitez pas à en parler ou à chercher un autre thérapeute.
4. Prenez votre temps pour discuter avec votre thérapeute
Prendre votre temps pour discuter avec votre thérapeute peut être l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour construire un partenariat avec lui. Cela signifie prendre le temps de parler de vos progrès, de ce qui ne va pas et de vos réalisations. Votre thérapeute devrait également vous donner le temps de parler et de partager vos pensées et vos émotions. Cela peut aider votre thérapeute à mieux comprendre ce que vous ressentez et à vous soutenir.
5. Découvrez comment votre thérapeute peut vous soutenir
Une fois que vous avez établi une relation saine avec votre thérapeute, vous pouvez discuter de la façon dont votre thérapeute peut vous soutenir. Votre thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies pour gérer votre stress et votre anxiété et à apprendre à mieux communiquer avec les autres. Votre thérapeute peut également vous aider à développer des stratégies pour gérer les périodes difficiles et à trouver des moyens de vous reconnecter avec vous-même et de vous soutenir.
En apprenant à mieux comprendre votre thérapeute et à établir une relation saine avec lui, vous pouvez obtenir le soutien dont vous avez besoin pour vous aider à mieux gérer votre santé mentale et émotionnelle. En prenant le temps de parler à votre thérapeute et de découvrir comment il peut vous aider, vous pouvez trouver un partenaire de soutien qui sera là pour vous aider à travers vos périodes de stress et de défi.
En suivant ces conseils, les patients peuvent trouver un thérapeute qui peut les soutenir dans leurs efforts pour améliorer leur santé mentale et émotionnelle. Les thérapeutes peuvent être des outils puissants pour aider les patients à gérer leurs difficultés et à se reconnecter avec eux-mêmes. En prenant le temps de trouver le bon thérapeute et d’établir une relation saine avec lui, les patients peuvent trouver un soutien précieux et une source d’aide bienvenue.
Sources
- Trouver votre thérapeute : comment savoir si c’est la bonne personne pour vous, de Dr. Robert D. Hill, Ph. D
- Gérer le stress et l’anxiété : des conseils pour les patients et leurs thérapeutes, de Mary E. Moller, M.D.
- Comprendre le traitement psychologique : un guide pour les patients et leurs thérapeutes, de Jacques Lacan, Ph.D.
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