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La perte de poids est quelque chose d’assez difficile à faire si vous avez plus de 40 ans. Heureusement, il existe quelques méthodes sûres pour y parvenir. Vous n’aurez pas besoin de dépenser une fortune. Cela ne vous prendra pas trop de temps non plus. Les détails.
Perte de poids : Pourquoi est-ce difficile après 40 ans ?
De nombreux scientifiques disent qu’il est très facile d’accumuler de la graisse après les 40 ans. Selon eux, le fonctionnement du corps ralentit. Ils arrivent même à fournir certains chiffres. Contrairement à la perte de poids escomptée, le corps pourrait prendre 1 à 2 kilos chaque année.
D’autre part, ce sont souvent les femmes qui sont les victimes à cet âge-là. Il existe de nombreuses explications à ce sujet. Déjà, les hommes ont en général plus de muscles que les femmes. Ce qui favorise la perte de poids. Les femmes doivent aussi régler leurs soucis hormonaux au cours de cette période.
Les dépenses énergétiques des jeunes et des personnes de cet âge ne sont pas non plus les mêmes. À 20 ans, vous pouvez facilement bouger et faire toutes sortes de choses. Ce qui n’est pas du tout facile pour les femmes de 40 ou 45 ans.
Vous l’aurez compris, faire du sport ou d’autres activités physiques est de plus en plus difficile avec l’âge. Et avec cela, l’objectif de perte de poids est loin d’être atteint. Pourtant, il existe une certaine ligne de conduite qui peut brûler un maximum de calories.
Comment contrer la faiblesse du métabolisme ?
À 40 ans, la meilleure méthode pour une perte de poids est l’alimentation équilibrée. Bannissez le sucre et les aliments transformés de votre régime alimentaire. À la place, favorisez les produits de saison, ainsi que les fruits et légumes. Il est également recommandé de boire beaucoup d’eau par jour.
En général, vous devez consommer une certaine dose de protéines et de céréales au cours de la journée. Les premiers se trouvent dans le soja, les viandes blanches ou les œufs. Les seconds dans le pain, le riz ou les patates. Ainsi, vous pouvez vous permettre de manger un peu de gras.
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N’hésitez surtout pas à calculer les apports énergétiques de tout ce que vous mangez. De cette manière, vous pouvez mieux évaluer l’état de votre perte de poids. De nos jours, c’est assez facile. Il suffit de faire quelques recherches sur Internet.
La perte de poids peut aussi être obtenue si vous dormez assez. En effet, la santé mentale influence considérablement votre métabolisme. Si vous avez assez de temps pour vous reposer, le stock de gras dans votre corps peut rapidement être évacué.
Perte de poids : Les effets du sport
Pour avoir la ligne idéale, vous devez investir un peu de votre temps dans le sport. Néanmoins, il ne s’agit pas de faire des efforts surhumains. Sinon, vous pourriez seulement augmenter votre taux de stress. Nous vous avons concocté une liste des activités physiques les plus efficaces.
En tête de liste de l’activité physique idéale pour la perte de poids figure la marche à pied. Néanmoins, cela ne vous empêche pas de pratiquer d’autres sports. À votre âge, vous pouvez certainement faire du vélo, de la natation ou de la musculation.
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